冬季睡眠调节技巧

1、明年六月份的高考就在眼前，是此张虢咆噘时的夜晚宁静还是自己内心的一种写照。查看手表现在已经是深夜12点。9点晚安，发现自己入睡4个多小时啦，多次的提醒自己应该入睡啦，然而大脑总是在不滢陈錾饶停的思考中。知道：考试之前的紧张感导致我们无法正常休息。

2、记不起昨晚是几时入的眠，总之还是入睡啦。早晨六点闹铃叮叮当当响个不停，在高考前夕的驱使之下，仍然坚持起床了。快速的整理好房间，然后在操场上跑上几圈，回到家泡了一杯咖啡。知道：咖啡可以提神，晚上不宜多喝。

3、吃过早餐，又进入了学习状态。一眨眼12点将至，回过头想想发现自己的学习效果并没有平时高。在午饭时，将内心的压力向父母提起。在父母的善诱之下，内心有所更变。知道：压力过大，无法认真学习。

4、回想起在学校的心理科，有一种不解。这就是初中与高中的区别吧，当一个人的内心无法承受外在压力时，内心会出现问题，失眠是最明显的特征。知道：自我内心疏导或是看心理医生。

5、因为几天的失眠，自己已经无法控制入睡啦。也只好在药店，开了几颗安眠药片，这几天停下了学习，将自己的身体调节回来。与往常一样学习，等待着高考的来临。知道：使用药片改善睡眠质量。