怎么防止疲劳驾驶

1、保证足够的睡眠时间，每天保持7到8个小时睡眠，睡前1至2小时内不饮食，不进行过度脑力和体力活动。

2、卧室内保持通风、清洁，床铺不宜太软，被子不要过重过暖，枕头也不要过高，制造一个安静舒适的睡觉环境。

3、养成良好的饮食习惯，应选择易消化，营养价值高的食品，多吃掺滦贾溺含维生素BI的食品，可以防止眼睛干燥、疲劳，多吃含钙量高的食物，可以减轻驾驶中的焦虑，饭量不宜过多，以七八成为好，不要暴饮暴食。

4、科学、合理安排行车时间和计划，注意行车途中的休息，连续开车时间不能超过4小时，超过后，应停车休息半小时，长时间驾车时，应有2人轮流驾驶，交替休息。

5、驾驶车辆避免长时间保持一个姿势，可时常调整坐姿和进行深呼吸，以促进血液循环，保持良好的精神驾驶。

6、开车中保持驾驶室内空气流通，温度和湿度适宜，减少噪声干扰，不要在车内抽烟，开车时也不要接听电话。