冥想的时候到底想什么

1、冥想可以帮助我们减少大脑中不断冒出的想法。 记得年少无知的高中时代，买过一本郭敬明的「随笔」，里面有一句话我一直记得——「上帝给人类最大的惩罚，就是让人类学会劲忧商偌了思考」。当时的我正经历一场自认为刻骨铭心的恋爱，一边看一边跟闺蜜哭着说，为什么我不能停止思考…

2、 越长大，我们越发现大脑好像无法停止下来，总是莫名其妙的冒出各种奇怪的念头，在内心自言自语说着一些神经质的话，心情不好的时候，这越发让自己精疲力竭。冥想的目的，就是把我们从永无止境的念头中拯救出来。

3、 我们大脑里「念头」，或者说「内心的自言自语」，会让我们停留在相对肤浅的经验层次。我们对大脑里这些思绪如此的全神贯注，以至于我们不会真的去关注我们的内心、身体或者外面的世界。

4、 冥想时，我们试着减少这些「念头」，让心平静下来，不再执着于自传陔侔抒己的小宇宙，不再一遍一遍的强化那些绣诅收蟮无用的情绪，不再沉浸到自己的「推测」想法里。 而是去感受身体和心灵真实的状态，比如呼吸随着身体的起伏，比如有时大脑中会浮现一些生动的、象征性的画面，我们可以很认真的观想它们，而不是思考它们出现的意义。允许思绪飘过，而不被它们带走。 所以说，冥想帮我们减少大脑里的碎碎念，但并不是让头脑空白。相反，冥想培养我们的关注力，或者说充满觉知的内心。