保护牙齿，如何正确刷牙

1、选择牙膏现在市场上各牡啾锯辏种功效的牙膏琳琅满目，如何选择适合自己的牙膏呢？1、含氟牙膏是首选，因为适量的氟化物可以增强牙齿硬度，预防龋齿；2、根据相应功能选择，比剧安颌儿如，牙齿敏感可以选择抗敏感的牙膏；3、膏体色彩均是色素的功效，最好不要选择色彩过多、过鲜艳的牙膏；4、不要长期使用同一种牙膏，要更换不同功效的使用；5、购买小管的牙膏，1-2个内用完。

2、选择牙刷一把好牙刷对保护牙齿有很重要的作用。1、首先选择软毛的，最好是回弹好、吸水性好的优质尼龙丝刷毛；2、刷头不宜太大，大小适中最好；3、牙刷柄要适合把握的，过长过短都不好；4、不同人群选择不同的牙刷；5、如果有条件推荐电动牙刷，电动牙刷能够更好地清洁牙齿。

3、刷牙时间有很多人早上刷牙跟打仗一样，牙膏一挤匆匆一蹭就完事，这样的刷牙方式起不到清洁、保护牙齿的作用。研究表明，刷牙时间不少于3分钟，才能刷掉100%的细菌，少于3分钟的刷牙时间都不可能清理掉所有的细菌。

4、刷牙频率有很多人刷牙的频率太高了，每次吃完东西都刷牙，每天刷牙的次数达到5-6次，其实对牙齿也是一种伤害，会对牙齿产生很大的磨损对牙龈也会有损伤，过犹不及，一般情况下每天两次刷牙就能够有效清除细菌了，早晚各刷牙一次，每次吃东西之后及时漱口就可以了。

5、正确方法1、控制水温刷牙适宜使用36度左右的温水，因为骤冷骤然的刺激会伤害牙齿，可能导致牙龈出血、牙痉挛殪讧唁跬等其它牙病，如果长期使用凉水刷牙会加速牙齿的老化。2、先刷牙齿外表面将牙刷刷毛与牙齿表面呈45度角，斜放轻压，上排牙齿向下，下排牙齿往上，轻轻地刷，注意保护牙龈，确保每颗牙齿表面都清理到。3、再刷牙齿咬合面将牙刷与牙齿咬合面垂直，力度适中来回刷，深入清洁咬合面及牙间缝隙。4、最后刷牙齿内侧面牙齿内侧面是最容易藏污纳垢的地方，而且也不容易刷到，将牙刷竖起用前端刷毛，沿着牙齿缝隙上下轻柔地清洁。5、别忘记舌头表面舌头表面是很多人忽略的地方，但却是细菌聚集的地方，由内向外轻轻的刷去食物的残渣和细菌，能够让您口气更加清新；6、提醒牙膏用量牙膏用量太多会磨损牙齿而且摄入过多的氟对人体有害，一般儿童黄豆粒大小，成人花生米大小就够了，在刷牙的时候尽量不要用沾太多水，以免稀释氟化物浓度。

6、日常如何保护牙齿刷牙配合日常牙齿保护，才能拥有一口好牙齿。1、吃完东西以后要马上漱口；2、刷牙不要太用力，刷牙之后牙刷头朝上放置，保持通风干燥；3、常饮茶叶，有助口气清新；4、高糖食物，碳酸饮料要远离；5、使用牙线，有牙刷清理不掉的细菌，可以使用牙线来深度清理；6、过硬的食物少吃，不要用牙齿开瓶盖。