运动前6个简单有效的热身动作

2025-03-13 00:38:49

1、动作一:弓步行走30步。

2、 动作二:腰部伸展,左右各20次。

3、 动作三:侧弓步,左右各15次。 动作四:单腿抬膝,左右各10次。 动作五:踢腿,左右腿各做15次。 动作六:腿部拉伸,左右腿各保持20~30秒。

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