最适合上班族的8种运动

上班族一天的绝大多数都是在室内办公，长期坐着、缺乏活动，并且大部分上班族到了周末觉得一周的工作很辛苦，更是不愿意外出运动，久而久之身体就会出现一大堆疾病，并且很容易长胖。不管工作在忙，生活中都是需要挤出时间来进行锻炼，只有这样才可以保证自己的身体健康。那么下面分享最适合上班族的运动：

1、晨跑

1、晨跑是一项低成本高回报的项目，只要早起45分钟，换来的是一整天的神清气爽。

2、饭后散步

1、吃完饭就窝起来刷手机太浪费，散步帮助消化让血液循环，但只能散下步啊什么的，别运动过大会让胃受不了的。

3 、普拉提

1、对于久坐不动的脑力劳动一族来说，能够拉伸全身、舒缓压力的普拉提是一项理想的运动。可以选择下班后进行，没条件去健身房就在家练，只要注意保持姿势的规范就好啦！

4 、热瑜伽

1、热瑜伽可以促进排毒，养颜让自己美美哒。

5 、室内攀岩

1、攀岩也是一项可以锻炼全身的运动，攀岩的人充满一种动态的和谐美和力量美。不要以为攀岩就是男人的专属运动，女人攀岩，更有一种英气美。

6 、核心训练

1、上班一族谁腰上没有一圈肉？放任不管，一圈肉就会变成两圈、三圈、四圈••••••近年大热的核心训练简直就是上班族福音，推荐简单的卷腹、仰卧起坐、平板撑、瑜伽中的船式，累是有点累，但好处也是成正比哒！

7、爬楼梯

1、爬楼梯运动的优势就是便捷，没有场地和时间的特别要求，特别适合时间有限的上班族。上下班的时候，改乘电梯为爬楼梯，多花几分钟换来的是腿部肌肉的锻炼。

8、深蹲

1、久坐难免屁屁塌，深蹲助你塑翘臀。牢记深蹲的要点：脊椎伸直，膝盖不能超过脚尖。每天五分钟，坚持一个月，你的臀形绝对会有紧实很多。