快走减肥的正确方法你知道吗赶紧收藏吧

1、　　虽然说跑步减肥，但是跑步毕竟太累了，经过一段时间的研究发现跑步一公里和走路一公里所消耗的脂肪热匪犬挚驰量都差不多，有了这个发现之后就已经有越来越多的网友宁愿选择自己去走路减肥，因为走路减肥不仅能够瘦下来同时还能够算得上是一种体验享受，并不是特别累。　　但是有没有提升走路减肥效果的方法呢?其实这样的方法是有的，而且还非常的多，下面为大家盘点了五种最有效的五种方式，可以根据自己的喜好和习惯进行学习。

2、合气道走路法　　最为简单的走路减肥方法就是合气道走路法，也就是双脚站姿呈60度，重心在丹田，抬头挺胸，双脚脚尖也呈60度，走起路来要脚跟先着地，屁股夹紧，膝盖伸直，手不要过于摇摆，这样走路不但能减肥，还能改善O型腿。

3、劲走法　　劲走路减肥方法在运动减肥方法中也是较简单的，要求走路的时候全身用劲，手臂摆动幅度要大，而且步伐频率每分钟100步，每次至少要走2千米，这样不但可以锻炼到手臂，同时还能锻炼到背部肌肉，也能够最大限度地燃烧腿部脂肪，达到瘦腿，瘦手臂，瘦背多种功效，同时还能降低患高血压、糖尿病、胆囊炎、心脏病等疾病的机率。

4、交叉腿行走法　　交叉腿行走减肥方法故明思意就是采用交叉腿行走，也就是左腿另着右腿走，幅度尽量要大一些，用左大腿内侧的肌肉压住右大腿，后再用右大腿内侧的肌肉压住左大腿，不断的行走锻炼就可以拉长腿部肌肉线条，让腿部看起来更修长。

5、快走踢腿法　　快走踢腿运动减肥也是一种不错的减肥运动，不但可以减肥还可以达到养生的作用。具体的走路方法就是调整散步方式，增加踢腿，摆平的动作，尽量大动作放大步伐，走一会后再改为小急步走，接下来再换回大步走，就这样交替进行，半小时以上就可以达到瘦腿的作用，同时还能减少卡路里。

6、脚尖前进法　　脚尖前进走路法具体的动作是保持双腿分开30CM走路，双手向天花板的方向举起，并双手手掌摊开，手心相对，脚尖式垫起坚持1分钟，然后再脚尖走路，这样可以锻炼到手臂，腹部，小腿肚的肌肉。　　这介绍的5种走路减肥方式可以只是单方面的学习一种方式，当然也可以学习多种减肥方式，毕竟每个人的体质是不一样的，可能适用的方法也是不一样的。其实走路瘦身期间可以考虑每天一杯细体茶，这不仅能够提高我们的效率，还能够有美容养颜的效果