哺乳期，乳汁不足怎么办

1、调节饮食乳汁的各种营养素均是来源于产妇的体内。所以，妈妈要均匀的摄取各种浜你渑婧营养，多吃下奶的食物，如鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤等，避免吃回奶食物，如辣椒、生麦芽等。母乳大部分成分是水，所以宝妈还要注意补充足够的水分。

2、保持愉快的心情心情的好坏对乳汁分泌的多少有很直接的关系。产妇如果经常情绪低落，那乳汁分泌就会减少。所以哺乳期妈妈要注意自我调节情绪，同时家人也多多关心妈妈。

3、注意哺乳姿势哺乳时，姿势不正确会使乳汁不能正常转移，这样也会影响乳汁的分泌。正确的姿势是：让宝宝乳头和乳晕的大部分。

4、勤热敷、按隘滥乖嚆摩乳房正确的热敷和按摩可以刺激乳房分泌乳汁。按摩时手法要轻柔，不能太用力；热敷时注意温度控制在37度左右，不能过热或过凉。不懂建议找催奶师帮忙，以免误大事。

5、早开奶最好在宝宝出生20-30分钟内让宝宝吸吮，因为这时是宝宝吸吮反射最强的时候。宝宝吸吮，可促进妈妈脑下垂体分泌泌乳素，所以，越早开奶，妈妈越早下奶。

6、增加哺乳次数宝宝吸吮会促进妈妈脑下垂体分泌泌乳素，所以，奶少的称拊辘挣妈妈，增加宝宝的哺乳次数。同时妈妈哺乳时一定要及时将乳房排空，这样会刺激泌乳素的分泌，进而产生更多的奶。

7、保证充足的睡眠小宝宝夜里也要吃好几次，晚上妈妈不能得到好的休息，睡眠不足会影响乳汁的分泌。所以，白天妈妈可以让家人帮忙照顾小孩，自己好好的休息休息。