怎样快速有效减肥

1、多喝水。人们都说水是生禅旄褡瘦命之源，也是减肥最重要的，多喝水能帮助你有效排除身体毒素，清理肠道，要减肥的美女们一定要多喝水

2、坚持运动，运动也是最好的减肥方式，但一定要坚持，如果停下来的话可能会反弹，推荐游泳，慢跑，骑自行车等

3、少吃甜食饮料，甜食和饮料糖分都非常高，热量也很高，所以在减肥的路上尽量少吃或不吃

4、合理安排三餐，保证均衡，多吃高纤维具有饱腹感的食物，少吃糖分高淀粉类食物

5、睡觉前三小时禁止饮食，睡前可以做有氧热身运动