失眠怎么办

我相信大多说人都有过失眠，其实轻微的失眠完全可以通过改变生活习惯，养成良好的生活规律和一些小窍门小方法，进行自我调节，让你更快入睡

睡前准备

1、睡觉之前用热水泡泡脚，夏天嘛，最好能洗个热水澡，身心舒畅，轻轻松松的，容易入睡

2、手机是睡眠的大敌，睡前手机关机，及时防治你自己在床上玩手机，也是拒绝打扰睡梦的电话

3、睡前最好喝点牛奶，牛奶中含有一种能促进睡眠的氨基酸，同时，晚上喝牛奶更有利于钙的吸收

4、睡觉前不要剧烈运动，剧烈运动会使身体处于兴奋状态，不利于睡眠

开始睡觉

1、第一招 按时休息有很多人的失眠是因为睡眠不规律引起的，头几天我看世界杯，看到凌晨，虽然感觉很累，就是睡不着，这就是俗话说的”过困劲了“，人的睡眠有生物钟，一旦过去就不容易入睡，最佳的睡眠时间应该在11点之前，一旦过了11点，人就很难入睡

2、第二招 保持一个愉悦心情，不胡思乱想很多朋友可能会有这样的经历，躺在床上睡不着，胡思乱想，“门关好了吗？“水管关好了吗？”“她爱不爱我啊？”前两个问题，很简单，起来去看看，确认一下再睡觉。针对最后一个问题，即使你想一夜，也想不明白，不如赶紧睡一觉

3、第三招 轻音乐（或英语听力）选择自己喜欢的轻音乐，要找一些节奏舒缓的，慢慢闭着眼睛欣赏，慢酾唐胱慝慢就进入梦乡了。如果你是一名学生，那比音乐更嬲旖亍茫适合你的是英语听力，枯燥的英语听力是最好的催眠曲，即使听听力睡不着也没有关系，最起码学到英语了

4、第四招 想象闭上眼睛，你可以想象自己是古代劫富济贫的侠客，也可以想象自己正走在温暖的海滩，一切美好的想象都可以，一边想象，一边就进去梦乡啦。