经常失眠怎么办

1、首先，您不要害怕失眠，从来没有人因为缺乏睡眠而死，为失眠忧虑对你的损害，通常会比失眠更厉害。

2、如果你睡不着，就起来工作或游戏，做你喜欢做的事情，直到你打瞌睡为止。

3、试着祈祷。让您的心灵静下来。

4、让全身放松，看一看关于“消除神经紧张”一类的书。

5、在您实在睡不着的情况下，您干脆起身，去运动， 多运动，使身体因劳动而累得无法保持清醒。