大肚腩怎么减 【成功经验分享】

1、◆运动瘦腹法瘦腹的运动主要集中在锻炼上腹部和下腹部，通过加强这些部位的活动达到消耗脂肪的目的。在训练过程中，通过局部用力、运动使脂肪分解，再经过较长一段时间的训练后，将脂肪转化成肌肉。最终目的即是形成这样的良性循环，保持平坦有力的小腹。

2、◆早晨空腹喝水造成便秘的重要原因是体内水分不足，当体内水分不足的时候，食物残渣就会留在肠道中，肠道中的水分会不断被吸收，影响肠道蠕动的速度，因此要及时补充水分。早晨起来的时候空腹喝两杯水，可以帮助排便，清洗肠胃中残留的食物。

3、◆饭前喝汤饭前喝汤，容易让人产生饱腹感，从而会抻吗笙匈减少主食量，相反，如果饭后喝汤则会增加食物的摄入。而最健康的饮食方式也是饭前喝汤。所以习惯饭后喝汤的人把喝汤的顺序调换一下吧。除此之外，在吃饭的时候要细嚼慢咽，这样有利于肠胃的消化。也容易让自己的大脑正常地找到吃饱的指令，每顿饭吃七八分饱，有助于人体控制饮食。

4、◆快速瘦腰法光能歼脂是一种快速有效的减肥方法，只需短短的几十分钟就可以将大肚腩减掉，而且瘦下来之后，肚子不会再出现大肚腩，是一种非常好的瘦肚子方法。如果你不相信，可以再网上多做一些了解之后，再做选择，对自己也是百利无一害!

5、◆晚上不要吃夜宵随着夜生活的丰富，很多人都养成了吃夜宵的习惯，而也许就是这个习惯导致你的肚子越来越大。想要减掉大肚腩就一定要保持均衡的饮食，一定要戒掉吃夜宵的习惯。而且晚上9盼内溲铫点之后最好不要进食。因为，这时摄入的热量是不容易消耗的，久了就会转化为脂肪堆积在体内了。