夏天如何预防大便干燥

1、一，多喝水，多喝绿茶。出门在外记住带上水杯，水最解渴，这样也不容易大便干燥。在家里可以多喝热茶，是可以预防大便干燥。

2、二，每天保证吃一到两个水果、多吃蔬菜。这样可以预防便秘、大便干燥。

3、三，饮食荤素搭配，外询骆帘呦带凉菜，这样就不会大便干燥。凉菜可以是凉拌黄瓜、或凉拌柿子，又能补充维生素，又防止便秘。

4、四，记住每天运动。白天没时间，晚上吃完饭出去散步、跑步，也是可以预防便秘的。

5、五，要心情开朗、不要郁闷动肝火。这样也是可以预防大便干燥的。

6、六，养成定时排便的习惯，不要有了便意再上厕所。也可以对腹部进行按摩，这样就不容易出现大便干燥的情况了。

7、七，早上起来空腹喝一杯水，也可以预防大便干燥，促进排便的功效。