最健康最经济的快速瘦腿法

夏季是睹滤粒哎女生们最喜欢的季节，可以无限展示自己的无限魅力。高中生小兰最喜欢穿短裙，可一个甸暄粗况春让自己足足长了10斤,为了迎接夏天,她是怎样花10天时间让自己的腿瘦了下来?

小兰自述:天啦,一个春节让我的肉肉狂长,眼看夏天就来了,可腿这么粗,叫我情何以堪呀...于是开始了减肉行动.现在好多了，我把我的方法介绍给你，健康-经济-有效.都是些日常方法:

1.多跳绳，这是一种很好的运动，能瘦腿及瘦身 2.多喝水，每天至少六大杯，谁对美容瘦腿都有好处哦 它可以冲走体内多余的脂肪

3.多吃冬瓜，苹果，香蕉 推荐食谱:冬瓜玉米汤，很能瘦腿的哦

4.多走路，登山，骑自行车，平常，能用走路代替乘车就尽量步行

5. 可以适当的慢跑，但是如果跑的不好还会跑出肌肉哦

6.多踢毽子，跳绳，游泳，做健美操 7.每天一定要多做下蹲运动，还有踮脚运动 8.泡热水脚 泡时自上而下搓揉腿 多按摩腿 沐浴后三分钟按摩腿

9.爬楼梯

10.不盘腿坐

11.做马步状，同时抖动大腿，坚持，不过大概做一分钟就没力气了

这些方法可都是我亲身体验的，挺管用尤其第11条，多做，能很快速瘦腿.呵呵祝你瘦腿成功哦

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