白发变黑发要知道白发如何调理才能白发变黑发

1、心态 在当下高速发展的快节奏的生活当中，我们不论是大人，小孩，还是老巅貅晌陔人，都因该学会保持一个良好的心态，不仅要会工作、会学习，还要会娱乐、会调节，注意劳逸结合，保持心情舒畅，避免精尴罩鬓锑神压力过大。对于防止早生白发，心理上的坦荡非常重要，也就是要保持一个平和，乐观的心态。

2、饮食习惯不要偏食，多吃豆类与蔬菜，动物的内脏含铜较多，柿子、番茄、土豆以及菠菜等，也含有一定量的铜、铁等微量元素，对于合成疟佤回磐黑色素来说，都是不可或缺的原料，有条件的话尽量多吃一些，多吃一些黑色，紫色的蔬菜。

3、针对肾虚积极治疗，料理和锻炼身体，黑色的食物补肾的同时，可以多咨询一些资深的中医去调理，肾是生命的源动力和源泉，吃一些补肾的食物和中药。

4、多锻炼身体 平时不论工作多繁忙，挤出一点时间，每天坚持锻炼 ，或者没事可以去健身房，增强自身的机能和免疫能力。

5、梳头或者按摩 用梳子梳头，或者用手掌或手指揉搓头皮，每天早晚各1次，每次1～2分钟，每分钟梳或是揉搓30～40次。不要太大力度，以免损伤头皮。