90%的女生都贫血！为什么女生更要注意补血呢
贫血是由于人体血红蛋白减少，红细胞的携氧能力下降，使全身各个器官出现缺氧的症状。为什么麻麻总是要让我们多补血？难道我们女孩纸是血做的吗？！
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♥️为什么女生更要注意补血呢？
♥️导致贫血原因有哪些？
♥️这8类女性需补血
♥️为什么女生更要注意补血呢？
1、 贫血属于中医上的血虚，女人的身子全指望气血滋养呢，血都虚了，慧艘挛鲚五脏六腑的营养的能量都跟不上，不及时调理，身子只会越来越差，人也老的比别人快！气色差，那是脸部毛细血管内没有充足的血液滋养皮肤，就会像缺水的土壤一样干涸，你不管它，到时候不仅皱纹比别人长得快，还会长斑！让容貌丑陋不堪。
♥️导致贫血原因有哪些？
1、♥️需铁量供不应求 女人的生长发育各种生命活动，都比男人需血量更大，特别是35岁之前，新陈代谢相对旺盛，需铁量远远超出一般需要量，若不注意增加营养，不及时额外补充铁质，就容易发生缺铁性贫血。
2、♥️经期慢性失血 最新研究表示,月经过多是导致贫血缺铁的重要原因，往往使睹滤粒哎女性的血“入不敷出”。正常月吲溘活口经24-35天为一轮回，正常经期持续2-7 天，平均经血量20-60毫升。在医学上来说，当每次经血量多于80毫升，流血时间超过7天，就算是月经过多了。当然如消化道出血、痔疮等问题也会导致血液中的铁不断流失而引发贫血。
3、♥️饮食不当导致缺铁 贫血与饮食有着极大的关系，食物中多酚等物质会强烈抑制铁的吸收和利用。长期的饮食不当必然会导致缺铁。人体所需的维生素B12也主要来自于动物性食物如肉类、肝、鱼、蛋、乳制品等，只吃素食，必然导致铁的缺乏和维生素B12的缺乏，长期吃素可致缺铁性贫血或营养性大细胞性贫血。因此，在饮食结构上我们提倡荤素搭配、混合膳食。
4、♥️盲目减肥 不适当地节制饮食，吃富铁食物较少，甚至挑食、偏食，很容易引起贫血。节食减肥也是一种非常错误的方法，盲目节食会导致贫血情况出现，女性每一个月都会来月经，这个时候失血又非常多，会让贫血问题变得越来越严重。
5、♥️过多饮茶与咖啡 咖啡含有一定的营养成分，茶也是养生的佳品，但饮用也要沾咎悉能适量，否则过犹不及。咖啡中眉鹆庞卯含有一种叫石碳酸的化合物，会妨碍人体对铁的吸收。缺铁性贫血尤其不宜饮茶，浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质，使铁元素随粪便排出。女性在经期更要避免饮用咖啡与茶。
6、♥️素食、水果当正餐 一些蔬菜中含有铁元素，但毕竟没有肉类多，同时，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维，也会影响铁的吸收，吸收率仅为肉类的十分之一。 平时多吃水果对保持无邙掩镔呔机盐确有益处，但水果中缺乏铁、钙等成分。如果长期以蔬菜、水果当主食，非常容易导致贫血。
♥️这8类女性需补血
1、痛经、闭经等月经不调的女性。
2、肤色不好，伴有色斑、黄褐斑的女性。
3、宫寒、不孕、流产过多和手脚冰凉、产后月子病的女性。
4、睡眠不好、皱纹增多的女性。
5、绝经期过早到来的女性。
6、冬天手脚冰凉、夏天心悸多汗的女性。
7、胸部扁平、乳房下垂的女性。
8、赘肉多、身材走形的女性。
