如何做有氧，才瘦得快

1、减脂的黄金时间点很重要！想要减肥必须要了解脂肪燃烧效果最好的时间段，据柠檬所知做有氧运动最好在早晨和做完负重训练后，这是一天中最佳的两个时间段。

2、有氧运动都包括哪些？生活中有很多运动方式，但并不是每一种运动都属于有氧运动，只有慢跑，跳绳，攀岩，波比跳，拳击以及游泳才属于。

3、有氧运动的好处有哪些？可以促进身体的血液循环，加快体内的新陈代谢，把垃圾更快的排出体外，消耗掉体内多余的热量，加速体内脂肪的燃烧。

4、有氧运动对身体器官的好处有哪些？短时间的做有氧运动可以激活身体肝脏以及脂肪组织中的葡萄糖，转成白话就是可以加速脂肪的燃烧速度；长期做有氧运动可以提高肝脏的排毒能力减少体内的坏胆固醇。

5、怎样做才不枯燥乏味？柠檬在做有氧运动的时候，往往会把所有能够在室内一起完成的有氧运动，综合起来做一个组合，这样也不会显得格外的乏味和枯燥，而且效果特别好。

6、有氧运动的最佳组合？我们完全可以把跳绳，波比跳，还有拳击动作叠加在一起，当成一个组合。安排在一起交替开始运动，这样会显得有韵律而且好玩。当然也可以按照这样的方式任意组合。

7、有氧运动一次做多久最好？有氧运动切记心急和贪多。所以每次做30分钟左右为宜，最长也不要超过40分钟。每一周可以运动三次或者是4次。