徒手核心训练怎么做?
1、首先打开双脚与肩同宽。
2、屈髋往后。
3、上半身缓慢的往下走。
4、往前爬，至俯卧撑的姿势。
5、核心保持三秒。
6、往后爬返回。
7、身体完全站起来即可。
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1、首先打开双脚与肩同宽。
2、屈髋往后。
3、上半身缓慢的往下走。
4、往前爬，至俯卧撑的姿势。
5、核心保持三秒。
6、往后爬返回。
7、身体完全站起来即可。