如何缓解腰酸背痛肩颈酸痛
1、吸气时，双手提侧平举，脊柱向上做延展，不要耸肩，双肩下沉。
2、呼气时双肩带着身体向左向后做扭转，右手放于左肩上，左手向后扶住右侧腰。
3、双脚分开，与髋同宽，脚背压实地面，大小腿呈90度。
4、吸气时翘臀塌腰抬胸腔抬头，呼气时卷尾骨，收腹部，眼睛看肚脐，做10-20个。
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1、吸气时，双手提侧平举，脊柱向上做延展，不要耸肩，双肩下沉。
2、呼气时双肩带着身体向左向后做扭转，右手放于左肩上，左手向后扶住右侧腰。
3、双脚分开，与髋同宽，脚背压实地面，大小腿呈90度。
4、吸气时翘臀塌腰抬胸腔抬头，呼气时卷尾骨，收腹部，眼睛看肚脐，做10-20个。