健身房减肥计划（二）

1、健身房减肥计划（二）动作一：1分钟原地跳绳

2、健身房减肥计划（二）动作二：1分钟高抬腿

3、健身房减肥计划（二）动作三：1分钟后踢腿跳

4、健身房减肥计划（二）动作四：1分钟原地开合跳

5、健身房减肥计划（二）动作五：10-20个俯卧撑

6、健身房减肥计划（二）动作六：10-20个凳上反屈伸

7、健身房减肥计划（二）动作七：跑步机跑步15分钟

8、练习者用烂瘀佐栾这套健身房减肥计划（二）练习的时候，动作与动作之间尽量不要休息，昨晚一个循环之后休息2到3分钟，整套动作需要做2到3个循环。