怎样减肚子上的赘肉

本人已婚多年，眼看么自己的身体一圈圈的发福发胖，体重上去了，肥肉增多了，外在形象越来越差了，和刚刚毕业的时候真是大相径庭呀，媳妇不止一次的埋怨我，说如果刚毕业的时候我就这样，肯定不跟我。自己照照镜子，发现自己真的变得很难看了呀，身体发福不说，尤其是肚子上的赘肉越来越多，以前的裤子都已经穿不上了，我自己都快看不下去了呀。媳妇整天督促我减肥减肥，我也在试用各种方法，发现经过一段时间，确实瘦了不少，肚子上的赘肉也明显的少了。

那下面我就和大家简单分享一下我的几个方法，以供大家相互探讨切磋，共同保持一个好的身材！

一：和我之前的美白和减肥经验一样，我是坚决抵制吃药的，不是买不起，而是担心副作用太大！等到后遗症病发了，后悔都晚了！

二：就是晚上坚持仰卧起坐，制定计划，一晚上从10个开始，每天加5个，知道做到50个，以后每天就坚持50个。

三：控制吃饭，晚饭要少吃，吃完后还要出去走走，锻炼锻炼，千万不可吃完就坐在家里看电视，一看看到12点。晚饭尽量在傍晚6、7点钟吃，别吃得太晚了，等你晚上睡觉觉的时候，还有过多的脂肪存留着，吃完晚饭大约两三个小时后，可用手辅助按摩一下肚子，顺时针和逆时针各100多次，这样能帮助消化和吸收。

四：尽量少吃甜的东西，想吃的话，就猛喝白开水。

五：没事的话，可以拿媳妇的呼啦圈转着玩玩，一周两到三次就可以了，每次半小时。

六：最重要的一点就是坚持，半途而废，什么肥也减不下来，更别说肚子上的赘肉了！

就先分享这么多吧，等我真正减下来了，我会发对比照片的。到那时候再分享成功的经验吧。