美女掌握减肥小窍门让你轻松变美丽

1、一、健康早餐很重要　　人常说早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，可见早餐对人是多么的重要。早餐是你每天的活悝洳合撺力来源，要知道，你的身体经过12小时左右的时间没有进食，对能量的需求很迫切。若是不吃早餐，你不仅胃肠道系统的消化液堆积，对健康非常不利，而且还会整个上午都没精打采，更别提能分出一些能量来燃烧脂肪了，自然就会导致脂肪堆积。但早餐也要注意不能吃的太油腻，否则会给胃肠道消化系统增加太重负担。

2、二、每天吃些新鲜蔬菜　　蔬菜里含有丰富的维生素和微量元素，属于碱性食物，不仅可以中和掉你体粝简肯惧内大量因吃肉而产生的酸性物质，而且还能促进脂肪燃烧。　　例如以下几种蔬菜：黄瓜中含有可以抑制食物中的能量物质转化为脂肪的丙醇二酸;白萝卜可以很好地促进人体内蓄积的脂肪燃烧代谢;芹菜中含有的丰富纤维素可以帮助清理肠道，还能提供很好的饱腹感;菠菜中含有可以起到轻泻作用的矿物质镁离子，它可以加速肠道的蠕动，使人体内的代谢毒物快速排出。　　但营养专家也强调说，新鲜蔬菜中含有的这些生物活性物质升温到55℃以上时功效就会降低，所以，要想瘦身最好每天都生吃一些新鲜蔬菜。

3、三、随时纠正坐姿　　翘起二郎腿似乎是再平常不过的事了，一窝进椅子里，便习以为常地把腿给翘了起来。但是你知道吗?翘二郎腿是导致下半身肥胖的主要诱因之一。因为翘腿坐着会导致下肢的循环不畅，不仅使腿部脂肪堆积，甚至会导致腰腹部的脂肪也增多，久而久之不仅大腿变粗、腰腹出现赘肉，甚至小腿还很容易形成静脉曲张和水肿。所以，想拥有好身材就要时刻提醒自己不能翘二郎腿!

4、四、注意睡姿　　药王孙思邈在其所著的《千金要方 道林养性》中说：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。”　　这种屈膝而卧的姿势强调“半侧卧”，能保证睡觉时你周身部位放松、气血运行顺畅、脏腑通达。　　现代医学研究也发现，右侧卧位时，血液可以更多地供给心脏，这样有利于体内的新陈代谢，右侧睡也被称为“瘦身的最后机会”。

5、五、12点前入睡　　在你入睡后的这段时间里，其实是你的身体细胞再生活动最活跃的时候，也是人体内燃脂激素分泌最旺盛的时候。如果每天晚上熬夜，那么不仅容易造成内分泌失调，养成吃夜宵的习惯，还会导致身体细胞无法得到修复，燃脂效率也大大降低。