蜂蜜对健康养生的好处

蜂蜜是在日常生活我们最为喜好的食品之一,都觉得吃点蜂蜜对身体好，可是，蜂蜜对我们身体的好处都有哪些呢？就不是所有人都能了解的了，下面让我们一起来了解一下吧。

蜂蜜对健康养生的好处：

1、降火。春季降雨稀少，人很容易上火。这时可以用梨蒸水，然后加入2勺左右的蜂蜜，可达到润肺润燥的功效；或用银木耳炖汤，再加入适量蜂蜜也能润肺止咳。

2、通便。蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可显著缩短排便时间。蜂蜜对结肠炎、习惯性便秘有良好功效，且无任何副作用。用大米50-100克，香蕉200克，蜂蜜适量。做法：将大米熬粥后，加入切成小段的香蕉，然后加入蜂蜜，待凉后食用，可润肠通便。

3、保护心血管。蜂蜜有扩张冠状动脉和营养心肌的作用，改善心肌功能，对血压有调节作用。患心脏病者，坡庥汩赴每天服用50-140克蜂蜜，1-2个月内病情可以改善。动脉硬化症者常吃蜂蜜，有保护血管和降血压的作用。冠心病患者丹参10克、首乌10克，水煎取汁，冲蜂蜜1-2勺内服，对治疗冠心病有帮助。

4、降低血压。高血压者，每天早晚各饮一杯蜂蜜水，或用鲜芹菜100-150克，蜂蜜适量，将芹菜洗净捣烂取汁，加蜂蜜顿服。每日服用一次可有效降血压。

5、提高免疫力。蜂蜜中含有多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力。实验研究证明，用蜂蜜饲喂小鼠，可以提高小鼠的免疫功能。

6、防止感瓜拥孪廴冒嗓子疼。金银花5克，用适量开水泡开，加2勺蜂蜜，可清咽利喉；或用金银花10克、桔梗10克、麦冬10克，玄参10克，甘草10克，开水冲泡，待水温降至摄氏80度以下，加2勺蜂蜜，可治感冒。对缓解慢性咽炎也有帮助。国外常用蜂蜜治疗感冒，咽喉炎，方法是用一杯水加2匙蜂蜜和1/4匙鲜柠檬汁，每天服用3-4杯。

7、补肾健脑。核桃5个、蜂蜜2勺，将核桃仁加水煮沸15分钟，放入适当的容器里，待水温降至摄氏80度以下，加入蜂蜜即可食用。长期坚持，有补肾健脑的功效。

8、心烦气躁一扫光。用百合100克、粳米100克熬粥后，加入蜂蜜，在晚上睡觉前喝，可养心安神；或用玫瑰花泡水后，加入蜂蜜，可舒肝益气，心情舒畅。

9、防治眼睛干燥。用菊花3克和枸杞10克，将二者泡水后，加入2勺蜂蜜，可养肝阴肾阴，从而防止眼睛干燥。

10、补血益气。女人月经过多、倦怠乏力、失眠多梦时，用小米100克，红枣10枚，枸杞15克熬粥，吃粥时根据个人喜好加蜂蜜适量，或吹涡皋陕用银耳5-10克、红枣10-20枚、枸杞10-15克炖汤，炖好后，加适量蜂蜜。可补血益气，宁心安神。最好在月经干净后的第三天或月经来潮后的第十天开始每天晚上吃，连续一周。

11、美容养颜。用蜂蜜和燕窝一起煎水喝，可达到美容养颜的效果；此外，用蜂蜜和其他食品如葡萄汁等一起做面膜也能取得很好的美容效果。

健康养生需加强健康管理

1、健康管理是指一种对个人或人群的健康危险因素进行全面管理的过程。其宗旨是调动个人及集体的积极性，有效地利用有限的资源来达到最大的健康效果。所以，做好自身健康管理，也是对自己负责的一种表现。