怎样才能在饮食上调理青春痘

1、百合炒芦笋【配料】：新鲜百合150 克，绿芦笋75 克，白果50 克，茯神10 克，灯心草2.5 克，干百合10 克，盐1 小匙，沙拉油1/2 小匙，清水350 毫升。【制作方法】：将茯神、灯心草和干百合放入棉布袋，在清水中小火煮沸，5 分钟后关火，滤取药汁。将去除头尾的新鲜百合切片浸泡水中，绿芦笋、白果洗净。炒锅内倒入沙拉油加热，放入新鲜百合、绿芦笋、白果翻炒，倒入药汁转至大火煮3 分钟，加入盐即可食用。【用法】：当日常菜食，每周1～2 次。【功效】：芦笋具有解毒生津止渴的作用，搭配茯神、灯心草、百合，清热解火，有利于人体神清气爽，抑制引起青春痘的细菌。

2、京酱木耳豆腐【配料】：猪绞肉100 克，黑木耳60 克，荸鳢罪菝葑荠60 克，豆腐100 克，赤芍10 克，牡丹皮10克，栀子5 克，豆瓣酱1/2 大匙，细糖1 小匙，嫩鸽扳啖羞姜末l 大匙，甜面浆1/2 大匙，米酒1小匙，清水240 毫升。【制作方法】：将赤芍、牡丹皮、栀子与清水放入锅中，小火加热至沸腾，l 分钟后关火，滤取药汁，然后加入豆瓣酱、细糖、姜末搅拌。将猪绞肉与甜面酱、米酒进行搅拌后放入锅中，浸泡10 分钟;黑木耳、荸荠和豆腐洗净、切成小丁。在炒锅中倒入沙拉油加热，放入浸过的绞肉进行翻炒，2 分钟后，放入黑木耳、荸荠和豆腐，再倒入先前的药汁，进行搅拌，待收汁后关火即可食用。【用法】：当日常菜食，每周1～2 次。【功效】：荸荠清热止渴，具有抑制痘痘细菌的作用;搭配赤芍、牡丹皮活血、解烦，对油性肌肤有控油的作用，让痘痘得到舒缓。栀子清热消烦，可防止痘痘复发。

3、凉拌薄荷海蜇皮【配料嘉滤淀驺】：海蜇皮60 克，南瓜50 克，西芹35 克，生地8 克，银花10 克，薄荷10 克，柠檬汁15 毫升，盐1 蟛杆戛攉小匙，细糖2 小匙，白醋1 小匙，清水400 毫升。【制作方法】：将海蜇皮放入盐水中浸泡3 小时，除去咸味后，捞起洗净，沥干备用。将生地、银花、薄荷与清水一起放入锅中，小火加热至沸腾，1 分钟后关火，滤取药汁，降温后备用。南瓜去皮刨丝放入碗中，加入海蜇皮，然后放入柠檬汁、盐、细糖和白醋，搅拌均匀后即可食用。【用法】：当日常菜食，每周1～2 次。【功效】：南瓜营养丰富，特别是富含胡萝卜素，可增强肌肤的对外抵抗力，搭配生地、银花凉血解热毒，可缓解痘痘炎症，调理粗糙油性皮肤。此外，薄荷疏解肝郁之气，可预防青春痘。

4、丝瓜蒸鲈鱼【配料】：鲈鱼1 条，丝瓜150 克，桃仁8 克，埂筝田奔红花8 克，当归8 克，盐1 小匙，沙拉油1/2 大匙，嫩姜丝10 克，米裁磕航浑酒1 大匙，清水300 毫升。【制作方法】：将桃仁、红花、当归与清水倒入锅中，小火加热至沸腾，1 分钟后关火，滤取药汁备用。将鲈鱼两面各划两条斜线，抹上盐和油。丝瓜去皮切成圆片，铺于盘底，鲈鱼放在丝瓜上。撒上嫩姜丝、米酒和药汁放入蒸锅中，大火蒸12 分钟即可。【用法】：当日常菜食，每周1～2 次。【功效】：鲈鱼有收敛痘痘伤口的作用，加上丝瓜，可消炎解毒，改善肌肤毛孔粗大;搭配桃仁、红花、当归，活血补血，调节女性内分泌，可增强抵抗力，预防青春痘。

5、大蒜白芨煮鲤鱼【配料】：乌鲤鱼250 克，大蒜头3 个，白芨15 克。【制作方法】：将鱼去掉鳞、鳃、及肠杂等，洗净，然后与大蒜、白芨、适量清水一同放入锅中煮20 分钟即可。【用法】：可在正餐时吃鱼喝汤，每日1 剂，连服数天。【功效】：解毒消肿，止血生肌。适用于痤疮患者。