如何提高记忆力

1、第一点：健步走。研究发现，日行4000步的人，其大脑的记忆力会更好，认知能力更强，因此，在日常生活中养成健步走的好习惯就可以有效提高的记忆力，不过这也需要坚持健步锻炼。

2、第二点：冥想练习。闭上眼睛，大拇指按小拇指，想象美好的事物，深呼吸30 秒，这种冥想方法可以减少焦虑，改善脑部血流量，有效提高自己的记忆力，同时，也可以缓解自己的压力。

3、第三点：多吃绿色食物。蔬菜类的绿色食物可以帮助你抵御认知障碍症，降低记忆力丧失的风险，研究发现，鱼肉、坚果也有同样 功效。所以，大家在日常生活中可以多吃蔬菜，减少大鱼大肉，来提高自己的记忆力。

4、第四点：多动手指。手指与大脑神经相连最多，通过运动手指可以有效刺激大脑，延缓脑细胞死亡时间，伸伸手指，蜷蜷手指、二者交替进行，或者左右手交替摩擦指尖。这些方法都可以锻炼手指 ，提高自己的记忆力。

5、第五点：十指梳头，改善记忆力。良好的头部血液循环有助于提高记忆力，延缓大脑衰老，可以用梳子巡綮碣褂或手指交替梳头，改善头皮血液。从前到后，由上到下，节奏由慢到快，每次五分钟，这样的方法可以改善自己的记忆力。

6、总结：1.健步走2.冥想练习3.多吃绿色食物4.多动手指5.十指梳头，改善记忆力