哪些食物是给宝贝补锌的 补锌食谱推荐

香肝腑娄奴贾泥 （适合7个月以上的宝贝）原料：鸡肝适量或猪肝1块制法：将肝放入锅中，倒上水没过肝，放花椒、盐，煮至熟。每次给宝宝吃时切下一小忧栝牯嚣块，切成碎末，放入白粥或米饭中吃。动物肝脏中的锌含量高，易吸收，所以对婴幼儿适量添加富含各种微量元素的动物肝、蛋黄、肉末、鱼泥等辅助食品是非常必要的。贴心小提示：猪肝虽然营养丰富，食前应在自来水龙头下冲洗10分钟，然后放在水中浸泡30分钟。

鱼蓉鲜奶蒸豆腐（适合10个月以上的宝贝）原料：鲮鱼或武昌鱼脊肉1条、鲜豆腐1块、鲜牛奶半杯、鸡蛋白2只、火腿肉适量（切成丝）、炒熟的蔬菜少许、团粉1茶匙、植物油1茶匙、盐和胡椒粉少许。制作：先将鱼肉洗净、沥干水，然后用汤匙将鱼肉刮下来（注意肉中不要有鱼刺）；再将豆腐洗净，与鱼肉一同放入碗中，用准备好的调味料拌匀后，加入鸡蛋白和鲜奶、拌匀；然后放进一个较深的盘子里，以中慢火上锅蒸8分钟；再放入火腿丝和炒熟的蔬菜，蒸上1分钟即成。鱼肉中富含蛋白质、脂肪、钙、锌等营养物质，是宝贝的上好美食。贴心小提示：做鱼蓉时一定要小心，去刺要细致，不要让宝贝被鱼刺扎伤。

果仁粥 （适合2岁以上的宝贝）原料：大米、花生、核桃仁做法：大米、花生洗净后，放水煮成粥，煮至八成熟时放入核桃仁，喜欢吃甜的可以加一点儿糖。花生、核桃仁尽量剁碎并煮软，以免宝贝发生呛咳。各种坚果果仁等，均为含锌大户。贴心小提示：缺锌症状明显的，依靠食物补充可能不够，那就一定要在医生指导下吃一些含锌的药，如葡萄糖酸锌。