产后瑜伽还孕后妈妈们完美身材

苗条纤瘦的身材，是所有女人所希望拥有的，对于产后的妈妈更是期待，特别是拥有一个健康可爱的宝宝后还能够保持一个完美身材更成了每位妈妈的期盼。然而，对于准妈妈而言，拥有可爱宝宝的喜悦之后，身材的走样，又成了妈妈们痛疼的问题。也由此，分娩后如何恢复完美身材成为了妈妈们关注的焦点，而产后瑜伽也因此更具有了魅力。

　　瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。对每个女性朋友都有帮助的。而产后修复瑜伽就是准妈妈一种非常不错的选择。

　　产后开始运动，一般人总以为只是为了减肥。其实产后运动是在月子期间就要开始的，而且是很重要的工作，通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫，膀胱，阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动，不论您是自然生产或剖腹生产，因生产方式不同，使产后恢复情形也不尽相同，可依个人体质逐渐开始练习，产后瑜伽的诸多动作中均有苗条身材。保护内脏及柔软肌肉，增加弹性的功效。

　　对产后瑜伽来说，好处很多，临沂市妇幼保健院产后修复中心告诉准妈妈们：

　　1、产后修复瑜伽可重建腹部及骨盆底肌肉张力。生产后，腹部肌肉组织松弛且张力变弱，瑜珈训练可以加强恢复，强健腹部及骨盆肌肉，以增加骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。

　　2、产后修复瑜伽可恢复窈窕好身材。减少腰部、腹部、臀部、腿部的赘肉，改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，进而达到瘦身目标。因产后体内各关节组织松弛，所以因遵循专业瑜珈老师指导，以避免运动伤害。

　　3、产后修复瑜伽可改善不良姿势。孕妇因为生理上的改变而易产生不良的姿势，如身体重心前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等。而产后又因抱婴儿使重心前移，所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛。

　　4、舒缓产后心理压力、减轻产后精神负担、增加产妇信心!

　　看完以上产后瑜伽的功效，准妈妈们一定非常心动了吧!但是，准妈妈们要记住了，瑜伽虽然是一个产后恢复不错的选择，可是妈妈们也不要为了恢复美丽而操之过急哦，一定要根据自己实际的情况，选择适合自己的运动量，以免最后没有恢复S形曲线，反而给准妈妈们带来了负面的影响。最后也祝愿准妈妈们，拥有可爱宝宝的同时，也拥有完美身材，魅力无穷。