失眠怎么办

1、定期运动，多参加慢跑、游泳等活动，增强身体素质，保持良好心态

2、养成良好的生活作息习惯，避免熬夜，避免白天睡觉，限制午睡时间在30分钟以内！

3、养成良好生活饮食习惯，睡前不宜吃的太饱，平日少喝酒，酗酒也可导致失眠！

4、不可强制睡眠，如果躺下以后辗思凳框酣转反侧，怎样也睡不着，如果强迫使自己进入睡眠只会适得其反，这时你要起来做些事情，比如听一些轻音乐，让自己产生困的感觉再躺下睡觉！

5、睡前尽量不玩手机、游戏、看小说、电影等，看电影也不宜看一些暴力、科幻、刺激的动作电影，可以看一些喜剧放松心情！

6、莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有安神助眠的效果

7、在枕头旁边，放切成丝的生姜，可以催人入眠

8、睡前喝一杯热牛奶，也可以达到助眠的效果

9、有失眠困扰的人，平日里少喝如咖啡、浓茶、功能饮料！