400米训练方法

2025-03-17 05:36:16

1、首先要制定详细的训练计划

2、在训练之前要做好拉伸动作

3、在运动一段时间身体适应后逐步提升速度

4、提升速度后尽量保持长时间，提升身体耐力

5、还要注意及时补充营养

6、跑步对身体的协调性要求较高，所以不能只训练下肢，上身的训练也非常重要

7、非常重要的一点是在运动的时候一定要保持自信的心态，这样才能不断的进步

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