教你健康吃水果

1、吃水果的量水果虽好，但是也不能吃太多，尤其有糖尿病之类疾病的人群。每天吃水果200-350克为宜，大概就是2个中等大小的苹果的量。

2、看水果的颜色从水果的颜色来讲跟营养价值有直接的关系，同样品类的水果，颜色越深营养价值越高。在吃的时候可以选择深紫色、深红色、黑色的水果，多吃一些。

3、多样性这个非常好理解，不同的食物有不同的营养，吃水果自然也一样，吃的种类越多营养也就越丰富。在保证摄入量的前提下，适当增加水果种类。

4、选对时间吃水果的时间孀晏弁钾也直接影响这健康和营养，一般不建议空腹吃水果，这个对所有人都一样。对于三高、控制体重的人建议餐前吃，对于瘦弱、营养不良的人建议餐后吃。

5、生吃胜过榨汁许多人喜欢喝水果汁，其实打成果汁破坏了维生素和抗氧化物，而且过滤出的残渣中也含有营养物质，所以，果汁的营养大大降低。

6、不可代餐很多减肥的人都相信吃水果不吃饭能够瘦下来，其实这是误传。水果不能代替食物，不含有食物中含有的蛋白质、脂肪等营养物质，长期拿水果代替正餐会导致营养不良。