怎么提高性持久时间

1、首先肯定是需要赓议谑怎锻炼身体，提高身体的活性，让身体内的血液流淌更加的顺畅，这样勃起才会更有硬度，持续时间更长。

2、其次是补充营养，身体需要营养才能够供给运动所需要的能量，但是要注意营养均衡，不能偏食。

3、再者需要养护肾气，对于身体虚弱的人来说，可以通过中药理疗来提高恢复肾能力。

4、提高性能力的前提是要固本培元，在没有休息好的情况下，应该减少性行为，让身体得到充分的休息。

5、性行为双方的行为举止还有感情因素也是促进性行为时间增加的因素之一，气氛的塑造也是可以进行改进的环节。