提高睡眠质量的小习惯

1、滕靳褡樨呼吸法。轻轻吸气后屏住呼吸6秒，最后慢慢呼出气保持6秒，重复做5组。这么做的目的是给自己的神经减压。

2、温水澡。在睡觉前可以先洗一个温水澡，有安神的作用，从而提高睡眠质量。

3、养成阅读习惯。在睡前1小时看书可以舒缓压力，给自己带来困倦感。

4、不玩电子产品。玩电子产品会导致大脑神经兴奋，特别是喜欢睡前玩啥游戏的朋友特别容易睡不着。

5、适度的锻炼。时间允许的话可以在傍晚进行适度的运动，例如慢跑甚至散步也可以。