降血糖的有效方法

2025-04-10 01:24:37

1、食用全粒谷物,比如燕麦、麸皮、大麦和黑麦等,这些是含有β-葡聚糖的高膳食纤维食物,这种可溶性膳食纤维能够增加胃排空的时间,有助于避免血糖发生波动。

降血糖的有效方法

2、多吃新鲜蔬菜,富含膳食纤维的非淀粉类蔬菜,如花椰菜、黄瓜和胡萝卜有助于防止血糖水平激增,同时能为人体提供必要的营养元素。

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3、葛根粉粥葛根30g,粳米50g。將葛根切片,水磨澄清取澱粉。粳米浸泡一夜,與葛根粉同入砂嚎硒倥鸬鍋內,加水500ml,文火煮至粥稠服用。功能清熱除煩、生津止渴。

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4、.不要空腹饮酒,空腹饮酒会导致血糖水平在24小时后迅速下降。原则上,不建议糖尿病患者饮酒,如果实在推不掉,糖尿病患者在适量饮酒前一定要吃些东西。

5、锻炼身体,多多运动,我们知道强健的体魄是与疾病作斗争的前提,平时多多参与户外运动,爬山,打球,跑步,骑自行车等这些。老年人的话可以打打太极,饭后散散步等

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