女人们怎么练出马甲线

1、仰卧起坐。仰卧起坐对腹部有明显的帮助，也是练就马甲线的最简单和最常见的一种方式。每天有序的增加性练习。

2、仰崎蜿吩疸卧举腿 平躺，背部紧靠地面。双腿伸直慢上慢下保持匀速，放下时双腿不着地，注意利用腹部的力量而不是身体惯性。一上一下的做。然后根据自己情况增加组数。

3、俯卧撑加双腿左右摆动 以俯卧撑的姿势做好后，两腿依次摆动。

4、悬腿卷曲，悬腿卷曲运动也是锻炼腹部的一种方式。

5、侧面拉伸。躺在瑜伽垫上，一个腿向一侧靠，如图

6、空中脚踏车。这是一个比士嫣轶嗄较好玩的姿势，当然，这对你的腹部锻炼起到很大的效果。首先。你可以选择躺在地板上。两侧手臂紧靠在身体的两侧。双腿抬起，做脚踏的动作，如图所示的操作。

7、最后要提醒的是，你也要注意自己的饮食习惯，不要暴饮暴食。饮食习惯也影响我们的身材。