怎样喝水才能喝出健康

1、水的温度喝水时最适宜的温度是10~30度，也就是温水，不适宜喝冰水或者过烫的水，因为过凉的水会引起肠胃不适或者腹泻；较烫的水会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道癌。

2、喝水的时间喝水的最佳时间好多人都说过，这里也就简单说下，早起的时候要喝水，可以排毒清肠。睡前1-2小时可以喝一杯水，预防中风和心梗。

3、浴后要多喝水洗完澡后，一般都会感觉口渴难耐，想要喝水，这时一定要记得速度要慢。因为刚刚洗完澡，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏也比平时要跳的快，速度过快会加重心脏的负担。

4、饮酒时要多喝水酒精有利尿成分，会使血管扩张，体温上升，极易造成身体缺水，所以喝酒时要多喝水，以便减少身体的不适。

5、饮水需少量多次大多数人都是因为口渴了才想要去喝水，并且会大量的饮用且速度较快。这样的喝水方式会引起气胀，对身体造成不良负担。正确的方式是少量多次，而且要慢慢喝。