如何正确排解愤怒的情绪

1、运动运动可以促进身体分泌胺多酚，帮助大脑变得正面积极一些，不会老想些负面的东西，有时候愤怒是自己想太多了，运动可以很好地帮助恢复正面的情绪。推荐的运动有：1.跑步2.游泳3.爬山4.骑行

2、音乐聆听舒缓的音乐可以很好地放松自己，相反愤怒的时候要避免摇滚一类相对暴躁的音乐，因为那样会使人变得更愤怒。起放松作用的风格：民谣、轻音乐、乡村容易起到反效果的风格：摇滚、嘻哈

3、游戏我们不能像穴居时代一样，感到愤怒就用暴力解决，但是我们可以在游戏里使用暴力，在游戏里打打怪兽、虐虐BOSS、飚一下车还是可以的，既感受到发泄的快感，又不会影响社会秩序。

4、深呼吸这个是老生常谈了，但是很多人都不知道怎么去做，下面我来说说步骤：1.尽量找个安静的地方2.慢呼慢吸 （把气吸到肚子里，再慢慢呼出）3..重复2分钟以上