退休以后怎样提高生活质量

1、要有保养自己的意识。 俗语说“瀵鸦铙邮60岁以后病找人”。为了阻止疾病寻找上门的步伐，退休者要有意识的保养自己，跛星笸浊让疾病不再找到自己。许多医学科研都表明，保养得当的话，人生百年是完全可以达到的目标。切记，不可抱有随便与无所谓的主观成见，要对自己的身体负责，更要对自己的家庭负责。

2、培养一种静心的良好习惯。 退休年龄也是围更年期的年龄，许多朋友因为更年期容易导致情绪波动，甚至发生冲动行为，直接给家庭带来负面影响。所以，建议退休朋友要有意识培养一种静心的良好习惯。遇到任何事情都要理智地进行分析和思考，以客观的态度处理事情，切忌情绪激动。

3、要制订计划做到合理消费。 退休以后不管是否具备养老保障，都需要制订计划，做到合理消费。结合自己的兴趣爱好等客观情况，以量入为出为原则，让退休后的消费为自己带来最大的快乐。切不可在关闭消费之门的同时，让自己也找不到快乐之道。

4、做到要以自己为生活的重心。 要提高退休后的生活质量，退休后的朋友必须要以自己为生活的重心，将注意力着重在自己的身上，感细癌赜清受自己的愉悦并恭喜自己；烦恼来临的时候，更要学会自己调控情绪，切不可让不良情绪放任自由泛滥。自己喜欢的事情，完全可以尽情的去追求去享受；反之，完全可以拒之门外。

5、学会健康生活饮食清淡富有营养。 高质量生活也表现在饮食方面，要学会健康生活做到饮食清淡富有营养。饮食原则要种类多、营养全、易消化；多进食新鲜蔬菜和水果；要避免高脂肪食物带来的心血管疾病；如油炸类、腌制类等食物要尽量少食或不食；反季节食品最好少食。

6、要定期参加健身活动培养身体活力。 生命在于运动。只要身体具备足够的活力，才可以享受高质量的退休生活。建议退休朋友要定期参加健身活动，逐渐培养身体的活力。一般以有氧运动为妥；如散步、游泳、太极和瑜伽等。建议每次坚持半小时，每周5次以上。