孕妇腰酸背痛怎么缓解

1、控制体重，我们之所以出现腰酸背疼，其主要的原因就是我们体重超标了，而本身体重大，又怀孕，顶着一个大肚子，想补腰酸背疼都难，所以，我们在原有体重的基础上千万不要再去暴饮暴食了，记住，饮食一定要节制。

2、适当运动，怀孕的时候由于肚子过大，所以，运动起来是比较麻烦的，而且也要人扶着，不少孕妇都不想这么去麻烦家人，其实，这又是何必呢，如果我们怀孕期间不运动，这很有可能会影响我们生完孩子后的身体状况，请大家一定切记，要运动。

3、不经常站立，站立、久坐这都是不行的，因为怀孕后，就不在是一个人了，我们需要注意自己的定位，要做好日常的运动，不要经常站着，站着会出现腿部抽筋或者腿部压力过大，容易摔倒。久坐容易初心静脉曲张，所以，影响挺大的。

4、注意姿势，我们很多人感觉这个其实没有什么好说的，但是我们可别忘了，就如办公室的白领来说，如果每天都是斜着身子坐，这有可能导致自己的脊椎出现问题，所以，作为孕妇，本身就是身体状态虚弱的时候，我们更应该要注意这些。

5、不要搬东西，这相信不少孕妇都不会去做的，但是也不排除一些固执的女性，她们总以为自己力气很大，做事很稳靠，而实际是，我们怀孕期间是非常虚弱的一个时期，万一摔倒了，损失的可不是自己，还有小孩子呢，而且，这样也容易造成腰酸背疼。

6、适当温敷，如果我们经常出现腰酸背疼这种情况，还是建议大家多去试试温敷吧，也就是用温水敷一下我们感觉疼痛的部位，说不定能够为我们减轻不少的疼痛感，这里注意，水温不要太高，要长期坚持。