全身拉伸放松怎么做
1、双脚展开，与髋同宽。
2、髋部开始旋转。
3、身体大腿前侧放到泡沫轴上。
4、核心收紧，前后移动。
5、双手向前做一个延伸，掌心向下。
6、在肩关节处做一个外旋掌心向上。
7、肘关节保持微屈。
8、背部呈一条直线。
9、向上做一个圆板的弧形。
10、总结如下。
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1、双脚展开，与髋同宽。
2、髋部开始旋转。
3、身体大腿前侧放到泡沫轴上。
4、核心收紧，前后移动。
5、双手向前做一个延伸，掌心向下。
6、在肩关节处做一个外旋掌心向上。
7、肘关节保持微屈。
8、背部呈一条直线。
9、向上做一个圆板的弧形。
10、总结如下。