枣营养价值高吃枣注意什么宜忌慎红枣补血补铁钙

1、红枣与芹菜适宜搭配，二者都富含丰富的铁元素，二者搭配煮汤一起食用，具有滋润皮肤、抗衰老、养血养精的功效。

2、红枣与牛奶适宜搭配，二者同食，有补虚、止渴、润大肠、养心肺、解热毒的功效。

3、枣与鱼类不宜搭配，二者搭配，易导致消化不良，使人腰腹酸痛，身体不适，尽量不要搭配食用。

4、宜食大枣人群：骨质疏松与贫血者，吃枣对防治骨质疏松和贫血有很大作用。尤其是中老年女性，预防骨质疏松、补铁补血补钙，枣是十分理想的选择。

5、不宜吃枣的人群：部分经期女性不宜吃枣子。经期有眼肿或脚肿的，这是始湿重的表现，红枣味甘甜，多吃易生湿。总之特殊时期的女性尽量不吃大枣为好。