孕期便秘怎样预防

2025-04-06 16:59:13

1、多喝水。每天最好饮用2.5L水,清晨起来的时候可以先喝一杯水。

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2、适当的运动。适当运动肠蠕动也会加快。

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3、多摄取纤维素含量比较高的食物。比如胡萝卜、全麦、燕麦等。

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4、吃水果最好连皮一起吃,粗粮和细粮搭配起来吃会更好。

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5、有便意的时候不要忍,立马去。

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6、避免长时间站立或久坐。避免静脉曲张导致的痔疮。

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