怀孕期间吃什么对宝宝眼睛发育有利

1、可以多吃含有α-亚麻酸的食物，比如坚果、核桃、鲑鱼、金枪鱼等，但是这些食物中含量也不大，而且纯度也不够，价格还比较贵，最好是补充些α-亚麻酸的药物，用量医生会和你说，这对胎儿眼睛的发育具有重要四歹吭毳意义，如果胎儿缺少了α-亚麻酸，出生后视网膜磷脂质中DHA含量会减少一半，大脑灰白质也会减少，会影响宝宝以后的视力。

2、多吃含有维生素A的食物，这些食物如动物的肝脏、鱼肝油、奶蛋类，还有蔬菜类如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯等，水果中桔子、杏子、柿子等含量也丰富，如果缺乏了维生素A，眼睛适应黑暗能力差，容易患夜盲症。

3、再有就是多吃富含维生素C的食物，一般新鲜蔬菜和水果中都含有，尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。在眼球水晶体的组成中其中就有维生素C，如果缺乏容易患白内障病。

4、枸杞子具有清肝明目的功效，富含胡萝卜素还有维生素A、B1、B2、铁和钙等，对眼睛很有营养。

5、多吃点油质鱼类，比如鲭鱼和沙丁鱼，因为油质鱼类富含DHA，这是一种构成神经膜的要素，能使胎儿视力健全发展。

6、孕妇要注意不要让身体缺了钙，要适当的进行补钙，这样胎儿不易近视，最好的办法是食补不要药补，多吃些海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物，这些里面钙的含量都比较高。