孕期准妈妈失眠怎么办

1、孕期准妈妈失槐洳杪做眠怎么办?专家称：孕期妈妈的睡眠规律会慢慢变的和新生儿的睡眠规律一样，就是深层睡眠的时间减少，浅层睡眠的时间增加。这些懈吡赜痖变化都是为了配合宝宝出生后，妈妈能够随时从睡眠中醒来照顾宝宝所做的自然规律准备,所以妈妈没有必要担心。以后的睡眠时间会越来越少，为了能在短时间内也可以达到好的睡眠质量，妈妈可以试试下面的方法：

2、①保持心境的平和;②在家里不要想工作上的事情;③不要空腹上床;

3、④下午三点以后要避免吃有利尿作用的食物或饮料，如可乐，红茶等;⑤把自己的床铺布置的舒适些;⑥选择自己觉得舒服的姿势睡;

4、⑦睡前试着听听轻音乐或读书或和宝爸聊聊天，来放松自己的心情;⑧泡个澡，自己或让宝爸给做个按摩，放松自己的身体;

5、⑨最重要的是，中途醒来时，不要烦躁的想自己怎么还睡不着，实在睡不着，就想想开心的事，比如宝宝长什么样或想象和宝宝以后的生活等等。