怎样才能快速的入眠哪

1、在平时的时候要注意咖啡，要知道咖啡因会让人处在兴奋的状态，如果你每天喝过量的咖啡。这时候不仅会影响你在不睡觉的时间里发挥作用，一样也会在你睡眠的时候影响你睡眠的哦。

2、不要勉强自己入睡，我就经常会这样，越是强迫自己睡觉就越是睡不着。以后可以使用的方法就是如果睡时间长了还睡不着就不睡了，起来做一些比较放松的事情，看高兴的视频啊，或者是听听音乐，索性就不睡了。

3、要注意晚餐吃的多少，如果吃的太饱或者是太饿都是会影响我们睡觉的质量的。这样都会影响身体的放松的，总是不舒服的，所以吃的稍微饱就好了，千万不要吃完就睡觉，这样消化会给胃带来负担的，会严重影响睡眠的哦。

4、这个方法就试过很多次了确实很有用的，就是睡觉前一段时间可以去冲个热水澡，这样在睡觉的时候会挺凉爽的，洗完之后你的身体体温是下降的，这时候睡觉时最舒服，洗完也会比较累，身体上是界吹刂咣特别放松的，能更好的入睡。