怎样缓解眼疲劳

1、下意识经常眨眼。在我们盯着电脑去完成我们的工作任务时，一定是聚精会神的。此时我们的眨眼次数就会变少，由平时正常的每分钟10-15次，减少到每分钟1-5次（数据因人而异）。如此少的次数使眼球不能充分润滑，会导致眼干眼涩。所以工作时尽量下意识眨眨眼，让眼睛湿度润滑。

2、每用眼40分钟临窗远眺5分钟。还记得上学时候的作息时间吗？上课40分钟休息10分钟的安排是绝对有品疏饯懒道理的。当我们连续用眼达40分钟的时候，眼睛就会产生疲劳感，此时如若放下炼蓄晦擀电脑，临窗远眺5分钟，则眼睛就会恢复活力，从而能够更好地继续工作。如果一直用眼，则会让眼睛持续处于疲劳紧张状态，久而久之就会伤害眼睛。

3、调暗屏幕亮度，使用保护色。网上可以查到，很多种方式将浏览器、电脑桌面、word的背景颜色修改成一种不刺激眼睛的淡绿色。这种颜色的RGB值分别是204、232、207，设置好后你就会发现柔和的颜色笔纯白色要舒服多了。

4、眼干时使用滴眼液。市面上的滴眼液有很多种牌子，功效也都各不相同。如果你确实没办法让自己眨眼那就选择一款适合自己的滴眼液吧，放在桌子边上你能看见的地方，觉得眼睛干就滴一下。

5、常做眼保健操。眼睛疲劳的时候，做一组眼保健操，按揉天应、四白、睛明这几个穴位，尤其是眼保健操里面按太阳穴轮刮眼眶，做完这一节实际上眼睛会非常舒服。即使不成套做下来，经常按揉几个护眼穴位，对眼睛也是有极大好处的。

6、常吃护眼食品。平时注意多吃点富含维生素A的食物，维生素A多见于动物肝脏（比如羊肝），胡萝卜，菠菜一类。或者也可以直接补充维生素A，吃鱼肝油对眼睛也非常好，但是还是建议从自然食品中摄取啦。

7、注意用眼卫生。小孩子都知道饭前便后要洗手，其实不仅仅是饭前便后，在外出回家、碰触钱舢拚喊裁币、购买物品等可以碰到不洁物品之后都应该及时洗手。以防止在揉眼时，细菌进入眼睛引起眼部炎症。在此尤其要提醒下女性朋友，化妆的眼线、睫毛膏一定要在卸妆时处理干净，否则碎屑进入眼睛会引发眼结石。

8、中午小憩或闭眼20分钟。经过一上午的紧张工作，中午请闭目休息20分钟，如果条件，能够进行午睡是最好的。如果没有时间午睡，那么请利用一些时间闭目养神。在闭眼时让眼部充分休息，以达到缓解眼部疲劳的作用。

9、不要熬夜！最后，请大家为了眼睛健康、身体的健康，请不要再熬夜了，熬夜对身体危害真的非常大！