如何减掉腹部赘肉 腹部减肥方法

1、快速瘦肚子方法一、多摄入矿物质　　矿物质能让人体的水平衡得到调节，破坏脂肪生长的温床。香蕉、哈密瓜和芒果等食物钾含量比较高，一种叫做天冬门素的氨基酸在这些食物中都有。它们能联手排出体内多余水分。

2、　快速瘦肚子方法二、一边嚼东西一边讲话不可取　　我们经常情不自禁就养成了一种习惯--经常嚼些什么东西。比如用吸管喝饮料、嚼香口胶和吃饭时候就滔滔不绝。闭上你的嘴巴就是最简单的方法了，一心一意做自己的事情，不要总是想着找东西吃。　　

3、快速瘦肚子方法三、不要过多摄入碳水化合物　　意大利面、面腻戴怯猡包和米饭等碳水化合物，多吃经常会让小肚子变得臃肿。如果这类食物你真的很爱吃，那么最好在午前吃。万万不可留到晚上的时候阮破糇榴狼吞虎咽。这样的话第二天醒来，自己的小肚子看起来又大了。

4、快速瘦肚子方法四、少喝碳酸饮料　　你的肚子如果容纳过多的碳酸饮料，那么饮料中的泡沫会让肚子发胀。喝白开水的习惯我们要养成，这样子液体卡路里的轰炸就可以很好避免了，小肚子的负担也就没那么大了。

5、快速瘦肚子方法五、多吃芹菜　　芹菜在每顿饭时记得加上，不必要吃很多，只是洒一点点碎芹菜叶子就可以了。芹菜是一种辛辣的调菜，能让肠胃加快蠕动！

6、　快速瘦肚子方法六、尽量少吃糖　　很多人都知道糖份容易让人发胖，不过糖的诱惑却很少人可以抵挡的了。所以，我们就转向糖代物，不过要注意的是，这些糖代物还是山梨酸的含量还是很高的。这样的话，直接吃真正的糖果更好。　　

7、快速瘦肚子方法七、经期摄入足够的钙和镁　　如果你在经期的时候情绪不稳定，会吃很多的甜品的话，那么事先你应该有所准备。在经期的时候足够的钙和镁要保证摄入，这两种元素能避免你在经期发胖。