孕期应多吃这8大坚果

胎儿所需营养都是从准称拊辘挣妈妈那所得的，所以，孕妈在怀孕期间一定要注重饮食营养。那为了提高胎儿智力，在孕期吃哪些坚果好呢？坚果类的食物对于提高胎儿的智力有很大的好处，那在怀孕期间吃哪些坚果好呢？

孕期应多吃这8大坚果

核桃—补脑

核桃营养丰富，核桃中的磷脂，对脑神经有很好保健作用。不仅能够增强机体的抵抗力，还能促进造血和伤口愈合的功效。除此之外，核桃还有定喘实神、通润血脉、补气养血的作用。对提高胎儿智力也有很大的作用，但孕妇一定要适量吃核桃，多食会引起腹泻。

花生—促进胎儿生长发育

俗话说：“经常吃花生能够养生”，花生一直就是老百姓喜爱的传统食品之一，自古以来就有“长生果”的美誉。它内含丰富的蛋白质，它能降低胆固醇、延缓人体衰老、促进胎儿的生长发育。所以，孕妈可以多吃点花生哦！

杏仁—润肠通便

杏仁有润肺、止咳、润肠通便的功效。很多人都爱把杏仁当做零食，是很健康的食物呢！它对于预防孕期便秘很有好处。杏仁还富含丰富的蛋白质、脂肪、胡萝卜素等多种营养物质，杏仁还能帮助孕妈促进皮肤微循环，使皮肤变得红润有光泽呢！

南瓜子—健胃

众所周知，南瓜子有驱除寄生虫的功效。不仅如此，南瓜子中含有丰富的锌、亚油酸，能够帮助孕妈降低血糖，调节血胆固醇。南瓜子还有延缓衰老、防止动脉硬化等功效呢！孕妇食用南瓜子还有健胃的功效。

夏威夷果—通肠胃

夏威夷果营养丰富，果仁呈奶白色。富含丰富的氨基酸、维生素。果仁香酥嫩滑可口，有着很独特的奶油味，深受大众喜爱。孕妇食用夏威夷果还能增加肠胃蠕动，使肠道畅通，减少便秘的机率。同时，还能起到美容养颜的功效哦！

松仁—益智健脑

松仁性温味甘，且富含油酸、亚油酸、蛋白质、钙等多种营养物质，松仁中的不饱合脂肪酸，对促进脑细胞发育有良好的功效。不仅能够益智健脑，还能润肤养颜、抗疲劳。对于正处于孕期的孕妈而言，真是再好不过了。

榛子—增进食欲

榛子的果仁有香气，含油脂量很大，吃起来特别的香，令人余味绵绵。榛子中含有丰富的脂肪、氨基酸。不仅能够软化血管，还能预防高血压呢！孕妇吃点榛子还能起到促消化、增进食欲、防止衰老、提高记忆力的功效呢！

开心果—有助于机体排毒

开心果含有丰富的油脂，还含有烟酸、泛酸等。它有润肠通便，有助于机体排毒。但是开心果的热量过高，孕妇一定要适量食用。除此之外，开心果中所含的维生素E，还能起到抗衰老的作用，能够增强体质呢！