失眠最好的治疗方法

1、睡觉前先洗个热水澡，洗完后在用热水泡下脚。洗澡不仅能清除皮肤表面的污酹栖眺靡垢、各种分泌物和皮屑，而且可以改善皮肤和肌肉的血液循环，起到消除疲肠柢肯垴劳，舒筋活血，改善睡眠的功效。 选择洗完澡后泡脚的原因是热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。

2、减少夜生活娱乐活动。现在很多年轻人经常喜欢下班的时候就一起去打桌球啊，一起喝酒，K歌啊等等娱乐活动，一玩就是到凌晨左右，神经太兴奋，晚上能睡的好吗，而且第二天上班还是无精打采的。

3、睡觉的姿势不要拘束。我们晚上睡觉，想怎么睡就怎么睡，那些姿势自己只要舒服就可以。不怕笑话，阿友老师喜欢把脚翘在墙上睡觉。至于睡着后，变成什么姿势了，我也不在乎了。因为只要自己舒服就行。您说是吧？

4、晚上睡觉前少喝点水，可以喝一杯牛奶。饮料，咖啡之类的就更不用说了，喝那些提神的，你还想睡得吗。

5、睡前不要看自己太喜欢的视频，尤其是电视剧。因为电视剧几十集，你如果很喜欢这部电视剧，看完了一集就还想再看下一集，阿友老师之前就是这样，记得有次都看到凌晨5点多，电视剧没看完，不仅觉没睡，而且还不想去上班了。我们可以看一个时长2个小时之内的电影即可。

6、睡前听些舒缓的音乐。舒缓的音乐有助于人地精神放松。我睡前就是把歌曲调的小点，放点舒缓的音乐，脑子里面就跟着那个调子，很快就能入睡。

7、以上就是我目前比较善用的调节睡眠的方法。当然，听其他同事说了一些他们的解决失眠的方法，像睡觉的时候抱个枕头啊，看书吧，睡前小小的运动一下等等。我相信以上总会有适合自己调节失眠的方法。