如何有效应对产后抑郁症

很多时候，伴随着产后抑郁症出现的一个问题是它压抑了治疗的意愿，所以我们必须打破这个怪圈。

1、承认有问题

首先我们要接受你有了问题这个现实，这一点，不能也应该被忽略，它是一种需要就被治疗的状态，就像人患了肺炎，需要抗感染治疗一样。你要为了你的宝宝、家庭及你自己认真的对待它，而且让你的帮助者治疗它。

2、说出它

越早的干预，治疗的效果越好，所以当你感觉产后感到异乎寻常的烦躁、疲乏，过度的人担心及歇斯底里的时候，要尽早的告诉身边的人。现在产后抑郁症作为一种常见的失调症越来越受到重视，一般的早教中心及儿科产科及普通心理医生都可以根据你的情况给予帮助。

3、服用抗抑郁药物

抑郁和焦虑的感觉是由你的大脑产生，这些感觉可能是身体内的化学物质不平衡的一种反映，抗抑郁药可以保持大脑内的化学平衡。（必须要考虑抗抑郁药物母乳的残留量）

4、控制压力

#练习时间管理，在面对一项浩大的工程时，不妨把它分成一次一次完成的小份，给自己制定一份合理的、现实的时间表，不过与追求完美。

#学会某种放松形式，在少有的空余时间，试着听一些安静的音乐、静坐或者深呼吸来控制自己的情绪。

#找出一些时间从照顾孩子的事情上脱开，喂她、为她换好衣服的时候，把她放在小床上然后去做一些休闲的事情，如果孩子的妈妈花10分钟走出去走走或者静静喝杯咖啡的话，对宝宝是有好处的。