投篮力量不够怎么练

2025-04-18 15:07:13

1、投篮力量分解,投篮是一个很连贯的全身动作。

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2、需要借助运动员手腕、小臂、肱三头、肩膀以及大腿的力量。

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3、要想提升投篮力量,就需要增强这些肌肉。

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4、俯卧撑锻炼,俯卧撑是锻炼手臂力量最简单粗暴的方式。

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5、每天坚持俯卧撑,科学循序渐进,增加数量,手臂力量就会逐渐提升。

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6、哑铃、杠铃锻炼,哑铃能够锻炼手腕力量,杠铃锻炼臂力。

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7、杠铃弯举能够锻炼肱肌、肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌。

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8、锻炼时不要操之过急,有序增加重量。

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